Въведеното извънредно положение в страната ни, с цел превенция срещу разпространението на коронавируса COVID-19, поставя всички ни в социална изолация. Всички забавления извън дома, с които обикновено разтоварваме след работния ден, са забранени - спорт, танци, срещи с приятели, но това не трябва да ни спира да се грижим за физическото и душевното ни благосъстояние и вкъщи.
Екипът на EspressoNews ви насърчава да спазвате препоръките на здравните власти, за да запазите вашето здраве и това на другите, а междувременно, за да преминат тези дни по-леко и приятно за всички нас, ще ви покажем няколко идеи за тренировка вкъщи, които топ инфлуенсъри споделят в социалните мрежи.
Разбира се, в основата попадат упражненията със собствена тежест, което максимално ще ви улесни при подотовката за изпълнението им. Показаните упражнения са лесни за изпълнение и не изискват специална физическа подготовка, подобряват координацията и силата на тялото, и имат положителен ефект върху психическото здраве и продуктивността.
Вижте някои предложения от Биляна Йотовска, Христиана Парова, Станислав Чакъров, Радостин Кузманов, Янита Янчева, Йоана Коджабашева, Красимир Михайлов:
Вижте тази публикация в Instagram.
Вижте тази публикация в Instagram.
Вижте тази публикация в Instagram.
 3-минутна интензивна тренировка, която заменя 30 минути във фитнеса |
 Двайсетте най-ефективни упражнения за отслабване |
